Kanal Peter Rietzschel
7 Jahre 00:22 8202
Becken, Rumpf, Oberkörper 3
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Leistungsklassen

Aufbautraining, Leistungstraining

Beschreibung

Der Spieler liegt nur auf den Schultern mit dem Rücken nach unten. Die Beine sind auf einem Pezziball abgelegt, der Körper ist durchgestreckt, das Becken in der Luft. Jetzt werden beide Beine angewinkelt und zum Körper gezogen. In dieser Haltung wird abwechselnd ein Bein angehoben und das Knie zum Oberkörper geführt.

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